メンタル不調になると、

こんなはずじゃなかったと強く感じてしまいますね。

令和4年のデーターでも、

仕事や職業生活に強い不安を感じている人は、82.2%になっています。

つまり、そういう環境の中で生きているということです。

現状を踏まえたうえでのリスクマネジメント。

その中でも、負けないようにするためにはどうするのか、

結果がついてこない場合にはどうするのかなど、

予想や予防、もしくは対処法を考えていくことが必要になっていきます。

自分でできることは何なのか、

その辺のところの準備いりますからね。

多様な資源を利用する。

そのひとつとして、

セルフケアサイトを利用して考え方を整えていく。

１．厚労省のポータルサイト　　（https://kokoro.mhlw.go.jp/）

「こころの耳」　メンタルヘルスの情報満載

eラーニングで学ぶ　15分でわかる認知行動変容アプローチ等

メンタルヘルスの情報を網羅しているので参考になります。

２．認知行動療法研修開発センターeラーニング

認知行動療法 eラーニング

３．こころのスキルアップ・トレーニング（有料）

（https://www.cbtjp.net/）

以上のサイトを参考にされることも有効ですね。

メンタル不調が一足飛びによくなることはないので、

日常の生活を取り戻すためにも、

こころの構図を理解していくことも大切です。

こんな感じかなという程度でも、

ちょっと覗いてみてもいいと思います。

まずは、チャレンジしてみましょう。

メンタルサポート神戸