昨日は、風邪の影響で体がだるかったので早めにベッドに入りました。

時間にしたら、２１:００ぐらいでしたけどね。

案外、寝つきがよく目が覚めたら、朝だろうと思ったら・・・

まだ、２４：００過ぎでした。

えぇ〜と思いましたね。

眠りが深かったせいなのか・・・

時間の感覚が多少ずれたのか・・・

また、眠るのに仕切りなおしになりました。

ここからが、なんといおうか、鼻詰まりになっていて、

なんと、寝にくいといおうか・・・

寝ようと思っても、眠れないし調子が狂ってしまいましたね。

眠るのに焦る事もないのに、眠らなければと思ったら眠れない。

良くあることかもしれませんが？

漠然とリラックスしようと思えば、余計に出来なくなり緊張してしまう。

緊張する場面では、よく逆効果になりますね。

気持ちを落ち着けるためには、具体的な言葉を投げかけたほうが、

良いかもしれませんね。

たとえば、手の力を抜いて、深呼吸するなど、具体的な言葉がけのほうが、

入りやすいかもしれません。

　　　　緊張をほぐすのも難しいですが、

　　　　　　　　自分なりの方法というのも、ここ一番では必要ですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カウンセリングルームＥＮＤＯ

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