メタボリックの健康指導を受けて、実践していますが・・・

それも早、４週間目に入りました。

経過はというと、今現在で６kg減となっています。

とはいっても、もとが１０１kgがスタートでしたから・・・

痩せしろは、いくらでもありますからね。

それでも、少し早いかなと思っています。

だいたい、月に１〜２kgのペースだそうですが・・・

それに比べたら、確かにハイペースになっています。

やっていることは、間食しないで野菜を食べることを厳守しています。

それと、万歩計をつけて歩くのを１０，０００歩前後・・・

摂取カロリーを一日　２，０００Ｋcalまでとしています。

歩くのについては、朝に一時間ほどウォーキングをしています。

残りは、通勤などでクリアーできるようにしています。

これを毎日欠かさずやっていたら、体重が落ちてきましたね。

だから、以前も朝のウォーキングをしていたのですが・・・

あまり、体重が落ちなかったのは、それだけ食べていたということですね。

それは、カロリー計算をしだしてから、良く解ってきましたね。

食べたものをノートにでも書いていくと覿面です。

からだのためですから、指導を守ってどれだけ変化していくのか、

見定めたいと思っています。

おおよそのパターンがわかってきたら、要領はつかめてきましたけどね。

この実践を通して感じていることは、書いてみるということは、

案外、いろんな発見があることに気づきました。

この場合は、食べたものを書いていきましたが・・・

頭で考えている事や思っていることを書いてみると良いと感じましたね。

書いてみることで、もう一度考えられるし整理もできるし・・・

なんといっても、どう対処していくかが解ってくる。

いろいろ悩んでいるときなどは、頭では整理がつきにくい。

自身の想いを書いてみて見ることで、いろいろ精査できるのではないですか。

　　　なにが問題かを書いてみることで、整理や選択

　　　　　　もしくは、それに対する取り組み方が考えられるのではないですか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カウンセリングルームＥＮＤＯ

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